夏バテ対策（夏ばて予防）

夏バテ対策にはどんなものがあるでしょうか？夏ばて対策を知って日本の蒸し暑い夏を上手にのりきりましょう。
それでは夏ばて対策を記載します。

１．クーラーの温度
人間の体は温度差が５度以上あると、その変化についてゆけず、温度調節機構がうまく働かないそうです。
冷房はほどほどに。できたら２８度くらいがおすすめです。省エネの面からもいいですよね。
さらに冷房の風向きは天井に向けるのがポイントですって。
直接冷たい風が来ないと何だか頼りない気がしますが、直接冷たい風が体にあたるようにすると、体の表面の熱が奪われつづけることになってしまうので、体が疲れてしまうそうです。

２．扇風機やクーラーの除湿を上手につかう
人間の体は湿度が低いと涼しく感じるようです。
ですから、クーラーは冷房にするよりも除湿にするのも良い方法です。さらに扇風機を使って風をおこすと、体表から熱が奪われて涼しくなります。
また、風向きは扇風機の首を振るようにしましょう。

３．寝る時の工夫

寝ているときにずっと冷房がかかっていると身体に負担がかかるそうです。
暑くて寝苦しいとついついクーラーをつけて寝ますが、タイマーを設定した方が良いそうです。
また、全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じるそうですよ。
ですから冷えるタイプの枕を使ったり、額にヒエピタをはるのも良いそうです。

敷ぶとんの上に寝ござを敷いたり、竹シーツを使うと身体と布団の間に隙間ができて体感温度が下がり、涼しく感じますね。

４、こまめに上着を脱ぎ着する
自宅ではクーラーを好きなように設定できますが、
公共機関の冷房はどうしようもないし、オフィスの冷房もなかなか自分ひとりでは変えられないですよね。

こういう場合は、カーデガンやショールなど、はおるものを一枚持ってこまめに脱ぎ着するようにしましょう。

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