夏バテ対策（夏ばて予防）

夏ばてに悩んでいる人はいませんか？
夏バテ予防や夏バテ対策を考える上で、なぜ夏ばてになるか、その原因を理解すれば、夏バテ対策もそうむずかしいことではないという事なのです。
それでは、その原因はどんなところにあるのでしょうか？

夏ばての原因は次の３つだそうです。


１．体内の水分やミネラルの不足
暑さで汗をたくさんかくことによって、体内の水分と電解質（塩分やミネラルなど）のバランスが崩れて脱水症状を起こし、体調に異常を起こすということです。

２．暑さによる食欲の低下
暑いからといって清涼飲料水やビールなど、冷たいものばかり飲むと、胃の消化酵素の働きが低下し、さらに食欲がなくなるという悪循環に陥ります。
胃の消化機能が低下すると食欲がなくなり、ビタミン類、ミネラル、タンパク質などの必要な栄養素が不足してしまいます。それで、からだがだるい、根気が続かないなどの症状が出るそうです。

３．クーラーによる冷えと外気の暑さの差
クーラーのかけ過ぎで冷えた室内と、外気の温度差が大きいと、体温を調節する自律神経のリズムが乱れ、自律神経失調症を引き起こすということです。

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